O metabolismo se poderia definir como o conjunto de todas as reações químicas que ocorrem no nosso organismo. “Essas reações ocorrem em nossas células, são necessárias pra manter a temperatura, a respiração, etc.; ou seja, para que se possa conservar o teu funcionamento normal.
Além do mais, são as que condicionam o gasto energético em repouso”, explica a CuídatePlus Miguel Ángel Martínez Pereiro, pesquisador do Centro de Pesquisa Biomédica em Rede (Ciberobn) e especialista em Endocrinologia e Nutrição. O metabolismo é o responsável de que duas pessoas que, aparentemente, comem o mesmo não engorden na mesma medida ou ritmo?
“Do balanço entre o aporte de energia para o nosso corpo e o gasto energético que fazemos depende do que tenha ou não alterações no nosso peso. O número de células, e especificamente as mais ativas (massa smartphone ativa) -como as dos músculos, que são as que mais gastam energia-, afeta de forma importante o equilíbrio”, comenta o especialista.
A genética influencia de algum jeito, o metabolismo? Também, inclui Martínez Pereiro, o sedentarismo e os hábitos alimentares não saudáveis, como o excedente de açúcares de absorção rápida e de gorduras saturadas, ativam instituídos genes desfavoráveis pra atividade metabólica, a partir de um efeito epigenético.
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Quando se leva a cabo uma dieta hipocalórica, o ritmo saudável de perda de gordura não deve ser superior a entre 0,cinco e um kg por semana. Quando descemos de peso a um ritmo maior, estamos perdendo nossa músculo.
Isto implica ganhar calorias com mais facilidade, logo depois, ao diminuir o gasto calórico. Também, no momento em que a dieta é muito severa, o que podes gerar tristeza e aumentar a ingestão de uma maneira descontrolada. “Tanto a perda de massa muscular, como os estilos psicológicos são os que provocam o perigoso efeito rebote se você não segue um plano saudável de alimentação e exercício, quando imprescindível, perder peso”, diz o pesquisador do Ciberobn.
A massa magra constitui a massa smartphone ativa que institui de forma fundamental, o gasto energético em repouso. Portanto, a prática regular de exercício físico (principalmente aeróbico) adaptado às circunstâncias de saúde de cada pessoa, juntamente com hábitos de alimentação saudáveis, ajudam a preservar o equilíbrio. A idade ‘mudar’ o metabolismo? “Com a idade, há modificações hormonais que conseguem afetar nossa composição corporal.