A Condição Física é a perícia de fazer esforços físicos com vigor e eficiência, retardando o aparecimento da fadiga (cansaço) e prevenindo as lesões. Todavia, ter uma bacana situação física não é a de ser um super atleta, contudo em construir as capacidades e qualidades físicas, para fazer com sucesso as atividades físicas em que participe.
A Condição Física de uma pessoa é acordada por uma série de fatores: uns são variáveis e conseguem ser modificados, outros são invariáveis e não permitem ser modificados. Fatores invariáveis são, por exemplo, a nossa genética, idade ou gênero. Da mesma forma que a genética nos confere uma cor de pele definido, assim como condiciona a particularidade de nossos músculos, ossos, tendões, etc
De modo que umas pessoas são muito flexíveis, novas fortes, outros mais rápidos, outros muito coordenados… ou o contrário. Os fatores variáveis, há que falar da alimentação, o repouso, a higiene… e, acima de tudo, do treino. Assim sendo estaremos modificando nossa situação física.
em vista disso, é possível que alguém com uma carga genética muito legal tenha uma má condição física visto que não se importa, nem treina. Do mesmo modo, alguém com uma má carga genética podes voltar a possuir uma interessante situação física, graças ao treinamento, a assiduidade e o vigor. Reflita um tanto: quem Como você pode melhorar a sua situação física?
o Que significa viver com um estilo de vida rápido; coloque qualquer modelo? A preparação física, desta maneira, é o treinamento que desenvolve alguém para estar em condições de realizar uma estabelecida atividade. Por intervenção de definidos exercícios e de uma alimentação saudável, um cidadão podes “aprontar” teu corpo humano pra defrontar um acordado desafio.
Os sistemas de treino são um conjunto de métodos, atividades e exercícios que servem pra construir a condição física. Há algumas classificações para esses sistemas. 1. SISTEMAS CONTÍNUOS: São aqueles que se realizam sem pausa, de modo continuada. 2. SISTEMAS FRACCIONADOS: São os que dividem a carga de treinamento em partes e com intervalos de recuperação entre elas.
A título de exemplo: o interval-training e os sistemas de repetições. 3. SISTEMAS MISTOS: São os que combinam características dos dois anteriores. A título de exemplo, os circuitos. TODOS Estes SISTEMAS SE ADAPTAM A CADA PESSOA, DEPENDENDO DE SEUS OBJETIVOS E DE Seu NÍVEL DE TREINAMENTO. Consiste em correr a um ritmo uniforme e com uma intensidade moderada, sem parar, durante um determinado tempo. · Esforço de intensidade suave (entre 70% e 85% da Freqüência Cardíaca máxima (FCM-, o que corresponde aproximadamente a 140-170 batimentos/minuto).
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· Não existe débito de oxigênio (o aporte de O2 para a respiração compensa o gasto produzido). · Desenvolver a resistência aeróbica. · É um método melhor para a manutenção e o melhoramento da condição física de cada pessoa. · Exemplo: correr durante 30′ sem parar, a 145 batimentos/minuto.
a Corrida contínua média (mais de 170 p/m). Também acontecerá a resistência anaeróbia. Corrida contínua rápida (mais de 180 p/m). Também acontecerá a resistência anaeróbia. Consiste em realizar corrida contínua, intercalando modificações de ritmo. · O grau de empenho depende de mudanças de ritmo que se realizem.
· Pode existir uma dívida de oxigênio (ao haver momentos em que a intensidade da corrida é alta). · Não há pausas. Desenvolver a resistência aeróbica e anaeróbica. 2′ corrida em ritmo máximo. · O ritmo não é constante, já que a intensidade varia segundo a cota que está a decorrer.